En 90 Degrees creemos en un concepto de tratamiento global, utilizamos disciplinas como el Yoga y el Pilates las cuales introducimos en nuestros planes de rehabilitación ya que adaptando y guiando de manera individual por buenos profesionales consideramos estas actividades herramientas terapéuticas muy potentes.
En este post os presentamos a Sarah, ella combina varias disciplinas (Yoga Conditioning-YinYoga y terapia Miofascial) las cuales ha ido adaptando y afinando a lo largo de su trayectoria como terapeuta y deportista.
Yoga conditioning es un estilo de yoga dinámico que combina el trabajo de fuerza, movilidad, conciencia corporal y mindfulness en los tres planos de movimiento. La práctica busca fortalecer y retar todo el cuerpo trabajando desde pequeños músculos estabilizadores a los grandes grupos musculares pasando por el tejido conectivo las cadenas miofasciales y la conexión con la respiración. Yoga Conditioning es muy recomendable para deportistas que buscan un trabajo complementario ya que cubre muchos aspectos que suelen faltar, sobre todo en deportes repetitivos y de resistencia.
Yin yoga es un estilo de yoga pasivo donde se trabajan posturas mantenidas de 1-5 minutos, dependiendo de los objetivos. Para realizar esta práctica recurrimos a herramientas como bloques, mantas y bolsters para poder estar lo más cómodo posible y adaptar las posiciones en función de nuestra limitación de la movilidad. Esta práctica se realiza a intensidad limitada lo cual nos permite trabajar y estimular el tejido conectivo, incluyendo la fascia, tendones y ligamentos. Yin yoga es un estilo ideal para inducir la relajación y mejorar la recuperación a través de la activación del sistema nervioso parasimpático, y posiblemente también la reducción de la respuesta inflamatoria que ocurre en los músculos después de entrenar.
La liberación miofacial se basa en la liberación de los famosos ‘’trigger point’’ (puntos gatillos) aunque tiene muchas más ventajas sobre todo si lo aplicamos como complemento en procesos de rehabilitación, readaptación o entrenamiento deportivo. Sarah utiliza diferentes ayudas técnicas como rollers, pelotas o bloques para realizar un trabajo miofascial específico en la zona afectada.
Sarah cuenta con el respaldo de todo nuestro equipo de fisioterapeutas y su actividad la incluimos en nuestros protocolos clínicos, ven a conocernos y probar nuestro concepto de trabajo.
